A început școala: cât trebuie să doarmă un adolescent?

Somnul este critic pentru dezvoltarea mentală și fizică a copiilor și adolescenților. Tinerii care nu dorm suficient nu pot fi atenți la școală, se expun riscului de accidente și de comportamente periculoase.

- cat trebuie sa doarma un adolescent 2017 - A început școala: cât trebuie să doarmă un adolescent?

Un somn de calitate, odihnitor și suficient este esențial pentru copii și adolescenți, mai ales acum că a început școala. ”Odată cu școala încep și clasicele târguieli privind ora de culcare. Părinții vor dori mai devreme, iar adolescenții vor dori mai târziu, obișnuiți cu vacanța în care depășeau ora obișnuită de culcare. Acest obicei trebuie să se schimbe, deoarece deprivarea de somn produce toate cele cunoscute (somnolență diurnă, scăderea randamentului școlar, tulburări de atenție, de memorie, de concentrare asupra activităților intelectuale impuse- teme, tulburări de dispoziție sau de dinamică alimentară, depresie, accidente fizice etc). Această deprivare generează și efecte importante pe termen lung deoarece creierul adolescentului intră într-o nouă perioadă de neuromaturație, după declanșarea pubertății. Adolescentul are nevoie de somn o oră mai mult decât un copil de 9-10 ani. Adică 9-9.5 ore pe noapte. Și eventual (ar fi excelent dacă ar intra în rutina zilnică!) un pui de somn de 30-45 minute după amiaza.

Fără electronice sau alte device-uri în dormitor !!!

Scrie-ne opinia ta

Adresa dvs. de e-mail nu va fi facuta publica. Campurile obligatorii sunt marcate cu *