1. Consuma mai putin zahar adaugat
Zaharul este extrem de nociv pentru organismul nostru. Consumat in cantitati exagerate provoaca un varf al glicemiei si forteaza ficatul sa-l transforme in grasime. Daca nu stopezi imediat consumul de zahar te pot imbolnavi de diabet, obezitate, boli de inima, etc.
2. Elimina carbohidratii rafinati
Un alt lucru nesanatos care nu trebuie sa existe in dieta ta de zi cu zi sunt carbohidratii rafinati. Este vorba despre alimentele procesarte cu amidon, precum cerealele. Amidonul poate creste zaharul din sange si in acelasi timp pofta de a manca cat mai mult si mai des.
3. Evita uleiurilor vegetale bogate in acizi grasi polinesaturati Omega-6
Grasimile Omega6 se regasesc in uleiuri, dintre care amintim: de soia, de rapita, de porumb, de seminte de bumbac, etc. Aceste grasimi pot declansa anumite boli de inima si este recomandat sa reduci consumul lor.
4. Elimina grasimile trans artificiale
Boli de inima pot fi provocate si de consumul exagerat de grasimi trans artificiale. Sunt acele produse obtinute prin hidrogenarea uleiurilor vegetale.
5. Creste consumul de fibre din legume si fructe
Consumul de fructe si legume este extrem de sanatos si contribuie si la pierderea in greutate. Aceste alimente contin din abundenta vitamine, minerale, antioxidanti si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru.
6. Concentreaza-te pe alimente in loc de calorii
Incearca sa te concentrezi mai mult pe alimentele pe care le consumi decat pe calorii. Este recomandat sa mananci produse proaspete si naturale, chiar daca sunt putin mai grele. In timp acestea au efect benefic asupra sanatatii si contribuie si la pierderea kilogramelor.
7. Elimina toxinele din organism
Daca vrei sa scapi de toxine este recomandat sa mananci mai des alimente care abunda in antioxidanti. Totusi, carnea sau alte produse de origine animala ar putea fi nocive. Ai putea incerca un regim vegetarian, care iti da energie si te scapa si de kilogramele in plus in acelasi timp.
8. Fa exercitii fizice
Pe langa o dieta bazata pe plante ai nevoie si de mai multa miscate daca vrei sa te simti mereu in forma si sa ajungi la silueta mult visata. Incearca sa fac mai des sport sau sa mergi mai mult pe jos. Orice actiune in acest sens este foarte benefica sanatatii!
9. Nu te mai stresa!
Starea de sanatate si chiar kilogramele pot fi influentate de stres. Cu cat este mai stresat, cu atat vei simti nevoia sa mananci mai des, mai mult si inevitabil sa consumi produse nocive, precum cele fast-food. In plus, vei avea o stare generala nu prea buna.
Vrei sa afli mai multe? Programeaza o consultatie:
