Tine hipertensiunea arteriala sub control

Incidenta acestei afectiuni creste odata cu varsta, cele mai afectate fiind persoanele de peste 65 de ani. Dar ..nu te culca pe-o ureche!
Uneori, HTA (hipertensiunea arteriala)  nu semnaleaza simptome clare, dar daca esti este o persoana cu un stil de viata sedentar, esti supraponderal, daca mostenesti genetic aceasta predispozitie sau daca ai o dieta bazata in principal pe carne, atunci sansele sa suferi de HTA sunt mari.Si nu trebuie sa astepti pana la 65 de ani!

- tine hta sub control 17 - Tine hipertensiunea arteriala sub control

Daca vrei sa ai control asupra tenisunii arteriale tine cont de:
Alimentatie:
Persoanele care au o dieta vegetariana sunt cele mai protejate de afectiunile HTA, deoarece plantele contribuie la scaderea colesterolului.Produsele bogate in acizi grasi saturati si colesterol precum untul, laptele gras si carnea de porc sunt principala cauza a cresterii tensiunii. Asadar, eliminarea pe cat posibil aceste alimente din dieta, precum si sarea daca iti doresti sa ai valori normale ale HTA.

Un exemplu de dieta care poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale, consta in: fructe, legume, alimente din cereale integrale si eliminarea zaharului, a sarii si a produselor lactate cu un continut mare de grasimi. Acest gen de dieta ajuta la reducerea tensiunii arteriale si pozitioneaza tensiunea in cotele optime.

Consumul de cafeina:Cafeina are un efect diferit pentru fiecare dintre noi. Unii oameni devin hiperactivi mai repede decat altii, iar tensiunea lor arteriala creste mai repede.  Incearca sa eviti consumul de bauturi care contin cafeina, ca spre exemplu: Cola, cafea, ceai negru etc, si consuma cat mai multa apa.

Brrrr….Stresul ! : Stresul si anxietatea sunt doua dintre cauzele majore care cauzeaza HTA. Daca este si cazul tau, incearca sa te gandesti ce anume te streseaza si cum poti face fata acelor situatii. Daca nu poti elimina factorii stresanti, atunci incearca sa te gandesti cum iti poti schimba atitudinea in asa fel incat sa faci fata mai bine. Considera lectiile de yoga, meditatie, fa exercitii de respiratie si relaxare.

Un obicei foarte nociv: tutunul: Fumatul regulat poate creste tensiunea arteriala, putand fi o cauza principala in instalarea hipertensiunii. Efectul nociv dureaza pret de o ora din momentul in care ai stins tigara, dar cu toate ca acest efect este temporar, daca fumezi constant, atunci organismul tau se va deregla, iar tensiunea va crea probleme pentru tot restul vietii. De asemenea, fumatul pasiv are efecte nocive asemanatoare si trebuie evitat pe cat posibil.

Pentru consultatii si alte sfaturi puteti apela cu incredere la dl dr Gabriel Maxer.
Telefon pentru programari: 0752.190.153, de luni pana vineri intre 8,00 si 16,00.
Discount de 25 % pentru toata luna octombrie, pentru toti pacientii nostri.

Scrie-ne opinia ta

Adresa dvs. de e-mail nu va fi facuta publica. Campurile obligatorii sunt marcate cu *