Daca vrei sa slabesti ar fi bine sa mananci…

Banane, acuzate nu de putine ori canu sunt indicate in curele de slabire, pentru ca ar ingrasa. Bananele sunt bogate in potasiu si magneziu si reprezinta varianta ideala pentru oricine vrea sa piarda in greutate si nu poate renunta usor la dulciuri.

Bananele sunt dulci si pot fi consumate ca desert sau pot reprezenta un mic-dejun ideal alaturi de un iaurt simplu. Acestea combat retentia de apa, cea care se face in unele cazuri vinovata pentru kilograme in plus

Oua, alte produse hulite mult timp ca ar reprezenta un pericol pentru sanatate prin prisma cantitatii de colesterol continuta. Consumul cu moderatie a fost unanim sugerat de catre specialistii in domeniul nutritiei, insa astazi, datorita evolutiei cercetarilor, este stiut faptul ca ouale contin grasimi sanatoase care sunt recomandate pentru cei care vor sa piarda in greutate.

Cel mai mare beneficiu pe care ouale il ofera este acela ca garanteaza o stare prelungita de satietate, fara a contine prea multe calorii.

Cartofii, pot fi adevarati dumsnai cand sunt prajiti, deci uita varianta asta. Insa aceasta nu inseamna ca nu poti sa consumi dupa bunul plac cartofi fierti sau copti. Din contra, cartofii copti ii ajuta pe cei care vor sa piarda in greutate – sunt o sursa excelenta de potasiu, prevenind balonarea si retentia de apa. De asemenea, contin fibre, ceea ce inseamna ca senzatia de foame va disparea mai repede.



Peste, pestele gras poate fi o varianta numai buna pentru pierderea de kilograme. O sursa excelenta de grasimi sanatoase, omega 3 si altele asemenea care iti satisfac apetitul si previn mancatul excesiv.

Nu contine prea multe calorii, asa ca poti sa consumi fara grija ca te vei ingrasa. Grasimea sanatoasa nu ingrasa, excesul de carbohidrati, fainoase, etc. Din varietate de produse pescaresti, cel mai recomandat este somonul, insa poti incerca si tonul, heringul sau sardinele. Toate aceste optiuni sunt bogate in nutrienti si includ iodina, esentiala pentru functionarea glandei tiroide (disfunctionalitatile glandei tiroide sunt asociate adesea cu cresterea in greutate).

Avocado, gust delicios, plin de substante benefice pentru sanatate, in special grasimi sanatoase. Pentru oricine “vrea sa dea jos”, avocado trebuie sa fie parte din alimentatia daca nu zilnica, macar saptamanala.




🎯 Daca vrei sa stii mai multe despre tine, despre nutritie si medicina preventiva programareaza-te la consultul doamnei doctor Mariana Olingheru.Medicina preventiva este despre tine.

📌Programari si informatii la:

📱  0752.190.153
      0752.190.154
      0752.190.151

(daca liniile sau operatorii sunt ocupati – lasati sms cu numele dumneavoastra si va contactam in cel mai scurt timp)


👉 sau trimite-ne datele pe mail si te contactam:

📧 cma@alexis-medical.ro


Daca vrei sa ramani conectat cu noutatile, aboneaza-te la newsletter
http://eepurl.com/dn0hM9

Scrie-ne opinia ta

Adresa dvs. de e-mail nu va fi facuta publica. Campurile obligatorii sunt marcate cu *