Dr. Mariana Olingheru
Medic Specialist Medicină de Familie
Specialist în Fitoterapie și Apiterapie
Majoritatea persoanelor se cântăresc pentru a afla dacă au un exces ponderal daunător. Însă, mult mai importantă este măsurarea taliei.
Grăsimea abdominală este mult mai dăunătoare decât grăsimea globală a corpului.
Se asociază cu inflamație cronică în organism, creșterea rezistenței la insulină și cu un risc crescut de hipertensiune arterială și de diabet zaharat.
Grasimea abdominală (belly fat) reflectă grasimea viscerală (din jurul organelor) și este un indicator de risc cardiovascular.
Circumferința abdominală (talia), măsurată la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastelor și creasta iliacă antero-superioară, este considerată optimă pentru valori ≤ 80 cm la femei și ≤94 cm la bărbați.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății
- Talia normală: <= 80 cm la femei, respectiv <= 94 cm la bărbați
- Talia > 80 – 88 cm la femei respectiv > 94 – 102 cm la bărbați este considerată supraponderalitate și este un indicator pentru riscul cardiovascular crescut.
- Talia> 88 cm la femei respectiv >102 cm la bărbați este considerată obezitate abdominală și este un indicator pentru riscul cardiovascular semnificativ crescut.
Centimetrul nu cântarul
Pentru evaluarea sănătății tale, centimetrul este un instrument simplu și mult mai valoros decât cântarul.
Iată cum trebuie să măsori corect talia:
Măsurați circumferința abdominală cu un centimetru la 2 cm deasupra ombilicului. Respirați în mod normal și expirați – țineți ușor banda de măsurare în jurul taliei. Nu ar trebui să fie prea slăbită, dar nici prea strânsă. Când abdomenul este la cel mai mic nivel în expirare – vedeți rezultatul măsurătorii.
